Emziren anne kaç saatte bir yemek yemeli? DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER? Emziren bir anne günde 6 küçük ve sık öğün yemelidir. Her öğünde 5 temel besin grubundan (et, süt, meyve ve sebzeler, tahıllar, yağ) yeterli ve dengeli besinler yemelisiniz. Besin grupları eşit şekilde 6 öğüne bölünmelidir. Emziren anne en çok ne yemeli? Yeşil yapraklı sebzeler, yoğurt, yağsız süt ve peynir ideal besin kaynaklarıdır. Karbonhidratlar: Emzirme döneminde çok fazla enerjiye ihtiyaç duyulur. Bu ihtiyacı karşılamak için makarna, kuskus, pirinç pilavı, buğday, kepek ve yulaf ekmeği tüketilmelidir. Kahvaltıda emziren anne ne yemeli? Kahvaltınızda tam buğday/çavdar/tam tahıllı ekmek olduğundan emin olun. Yumurtalar anne sütünden…
Yorum Bırak