Uykuyu düzene sokmak için ne yapılmalı? Uyku alışkanlıklarınızı iyileştirmek için tavsiye arıyorsanız, şu ipuçlarını izleyin: Yatmadan önce alkol tüketmekten kaçının ve sağlıklı bir diyet uygulayın. Uyku düzenini düzeltmek için ne yapılır? Uykusuzluğa ne iyi gelir? Aynı zamanda karanlık bir odada, elektronik cihazlardan uzakta uyuyun. Hafif egzersizler yaparak vücudunuzu yormayın. Yatmadan önce yemek yemeyin veya çay veya kahve tüketmeyin. Deliksiz uyku için ne yapmalı? Ancak birkaç basit önlemle aşırı sıcaklarda bile sağlıklı bir uyku mümkün. 2. Oda sıcaklığını 20-22 derece arasında tutun. 4. Bol su için. 5- Pamuklu pijamalar tercih edin. 6- Yatağınız ve yastıklarınızın rahat olduğundan emin olun. Fazla uyuma…
Yorum Bırak